正しいことはつらいこと

どうにかしてお腹をへこませたい。原因は運動不足と二郎であることは想像に難くない。今度の健康診断までには結果が出るよう、今のうちに要対策。

そこで帰宅後、職場の大先輩に教えていただいた正しい腹筋を試してみました。

足は、横から見てこんな感じになるように90度で曲げ、膝から下をベッドなどに乗せる → ○＿|￣

この状態で腹筋開始。腹筋中は背中を床につけず、常にお腹の筋肉に負荷をかけた状態をキープ、30回 x 3セットが理想的。

・・・普段使っていなかった腹筋が激しい悲鳴をあげたため、1セット半ばにして、無念のギブアップ＿|￣|○

今度はせめて1セットこなしたい。しくしく。